Dengan proses penuaan, risiko terkena katarak juga meningkat pesat. Merokok, konsumsi alkohol dan terlalu banyak terpapar sinar ultraviolet bisa menjadi beberapa alasan utama di balik perkembangan
katarak. Katarak adalah salah satu penyebab utama kebutaan tidak hanya di AS tetapi di seluruh dunia. Dimungkinkan untuk menangkal katarak dengan asam lemak omega 3.
Katarak menyebabkan lensa mata Anda menjadi keruh. Lensa seharusnya membiarkan cahaya melewatinya dan memfokuskannya pada retina. Ini adalah struktur yang jelas yang terdiri dari sebagian besar air dan serat protein. Dengan berkembangnya katarak, serat-serat ini menggumpal dan lensa menjadi keruh. Jika katarak tidak terkontrol, Anda bahkan bisa kehilangan penglihatan karenanya.
Serat mulai menempel satu sama lain menyebabkan gumpalan akibat kerusakan, menjadi kaku, lebih tebal dan kehilangan kejernihannya seiring bertambahnya usia. Terkadang katarak juga bisa komplikasi operasi mata berkembang karena cedera mata, penyakit atau peradangan. Tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan katarak tetapi kita mengetahui cara-cara untuk mencegah atau memperlambatnya.
Jika Anda berusia di atas 65 tahun, Anda harus memeriksakan mata Anda secara teratur untuk katarak dan gangguan lainnya setidaknya sekali dalam dua tahun. Hampir 70% dari populasi AS di atas usia 75 menderita katarak. Operasi katarak adalah salah satu operasi yang paling banyak dilakukan di AS. Operasi menghilangkan lensa buram dan menggantinya dengan yang bening. Menggunakan implan sekarang adalah salah satu perawatan yang paling efektif.
Apakah Anda mungkin menderita penglihatan kabur? Apakah Anda berpandangan pendek? Apakah mata Anda sensitif terhadap cahaya? Apakah Anda perlu sering mengganti resep kacamata? Apakah biaya operasi lasik Anda mengalami kesulitan melihat di malam hari? Apakah Anda melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu, atau memiliki penglihatan ganda di salah satu mata Anda dan mungkin kehilangan persepsi kedalaman? Jika Anda menderita salah satu dari masalah ini, sangat mungkin Anda menderita katarak.
Menurut beberapa penelitian terbaru, makan sayuran berdaun kuning atau gelap dapat menurunkan peluang Anda terkena katarak.
Omega 3 juga merupakan cara untuk membantu mencegah katarak. Omega 3 dikenal untuk menangkal peradangan. Menurut sebuah penelitian, telah ditemukan bahwa orang yang makan makanan kaya omega 3 seperti salmon, tuna dan sarden memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Selain menambahkan omega 3 ke dalam diet Anda, menghilangkan makanan olahan dari menu Anda, terutama minuman manis, garam, gorengan, dan mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau dan buah-buahan berwarna lainnya dapat membantu Anda menjaga mata tetap sehat dan mengurangi kemungkinan terkena katarak. .
Rencanakan daftar belanja Anda untuk makanan minggu depan dengan pola makan baru yang lebih sehat. Jika Anda membeli buah-buahan segar daripada keripik kentang dan makanan cepat saji lainnya, Anda akan mendapati diri Anda dan keluarga memakannya saat Anda mendambakan camilan.
0 komentar:
Posting Komentar